用户中心
  • 学 号:
  • 姓 名:
网站统计
    • ·共有文章:1507篇
    • ·文章阅读:159287人次
    • ·共有图集:3个
    • ·共有软件:10个
    • ·共有视频:3个
    • ·总共留言:1条

熬夜后补觉 为啥还睡不着了?

发布时间:2019-05-31 19:04 点击数: 【字体:

  读者小李咨询:我刚参加工作不久,一心想把工作做好。半个月前接手一个项目,压力很大,每天起早贪黑地忙工作,最忙时一天只睡两三个小时。项目完成了,本以为能彻底放松一下,好好补补觉,却发现怎么也睡不好了。这是为什么呢?

  沈阳市精神卫生中心睡眠医学中心杨晓乐主任介绍,出现这种情况是因为人体已经适应了“熬夜工作”的节律,自己的生物钟好像调整时差一样被调整到了习惯的熬夜时间,大脑的生物钟频率与心跳节律,内分泌等等都已经调整到了不与地球同步的节律。要想调节好睡眠节律,建议先控制好熬夜的时间,如果要从凌晨1点向11点调节,建议每周向前调整15-30分钟上床,每天早晨固定时间起床,不论工作日还是休息日。上午10点前多晒太阳,会让自己的生物钟提前,夜里会比之前提前出现困倦感觉。一般调整一个月左右,自体节律就会调整到想要的时间段。

  沈阳晚报、沈报融媒记者 王禹哲

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
[收藏>] [打印] [挑错] [推荐] 作者:http://www.zsty88.co 来源:网络整理 查看所有评论
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
用户名: 验证码: 点击我更换图片